- Sống trong hiện tại: quan sát thật kỹ cây cỏ, mây trời, chim chóc, hoa lá, sông hồ, đồi núi
- Làm việc thật chậm rãi, quan sát từng động tác khi làm: rửa chén, quét nhà, gõ máy tính, nấu ăn, lái xe, mua sắm
- Dọn dẹp nhà cửa thoáng mát
- Biết ơn từng việc nhỏ, từng người tiếp xúc, từng đồ vật đang dùng, từng hơi thở, từng tế bào, từng sự sống
- Uống nước lọc có tác ý tình yêu, lòng biết ơn và sự chữa lành vào nước
- Chơi đùa với chó mèo, trẻ em
- Hít 3 hơi thở sâu trong chánh niệm: hít vào thở ra bằng miệng; chậm rãi từ tốn
- Mỉm cười với bản thân, người xung quanh
- Chạm vào cây cối, ôm cây, ngồi dưới gốc cây
- Đi dạo công viên, ra ngoài thiên nhiên, ngồi trên bãi cỏ, hòa mình vào gió, ngâm chân xuống nước hồ, phơi mình dưới nắng
- Ăn thô: trái cây tươi; rau sạch tươi; ăn đồ chay
- Tập thể dục, tập yoga
- Ngồi thiền
- Nghe lời khẳng định tích cực
- Nghe nhạc tần số cao
